날씨가 많이 풀리면서 가까운 공원과 한강을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다.

겨울을 대비하며 몸을 풀면서 운동을 즐기시는 분들도 계시죠

오늘은 운동을 시작하려는 분들을 위해

운동 후 먹으면 좋은 음식들을 소개하려 합니다.

소진된 체력과 피로를 회복 시켜줄 요거트.

특히 딸기 요거트가 효과적인데요.

딸기는 피로회복에 좋은 비타민이 풍부하고

특유의 탄수화물과 당분이 손상되고 피로한 근육을 회복시켜준다고 합니다.

다만, 시중에서 판매하는 딸기 요거트는 당분이 높으니 주의하세요.

운동하시는 분들이 꼭 챙겨먹는 식품이죠.

바로 닭 가슴살 샐러드.

다이어트를 하는 분, 근육량을 높이려는 분 모두에게 좋은 효과를 보이는데요.

단백질이 풍부하고 고른 영양 섭취가 가능합니다.

근육통 완화에도 탁월한 효과를 볼 수도 있죠.

운동 후 고구마는 다이어트에 큰 도움을 주면서

동시에 포만감을 해결할 수 있는 좋은 식품입니다.

특히 운동을 할 때 소진되는 글리코겐을 보충할 수 있으니

다이어트를 결심한 여성분들은 꼭 챙겨드시길!

홍삼의 대표적인 효과 중 피로회복 효과가 있습니다.

단순히 잠이 부족한 피로회복뿐만 아니라

운동 후 소진된 영양소들을 채워주고 근육 피로를 덜어주는 역할을 하는 거죠.

또, 다른 음식들과도 잘 어울리는 성질을 갖고 있기 때문에

다른 음식과 곁들여 먹기에도 좋습니다.