저녁식사후는 아무래도 잠자리에 들어가야 하는 시간이다 보니 심플하게 스트레칭 해주는것도 아주 좋은것 같아요. 서서하면 힘들기도 하고 그래서 의자를 이용한 스트레칭입니다 우선 의자 등받이쪽에 손을 얹져서 다리를 잡고 엉덩이쪽으로 힘껏 손으로 잡아 당겨주면 허벅지도 시원하고 발등도 아주 시원하답니다  다음은 의자에 반듯이 앉자서 다리를 쭉 펴주고 발끝도 펴주고 수영할때 물장구 쳐주듯이 20번정도 해주면 좋습니다. 의자 반대편 뒷쪽으로 와서 끝에 위쪽을 잡고 엎드려서 등 허리 다리를 쭉펴주면서 스트레칭 하면 시원하고 개운한데 심플하면서 편하게 스트레칭 할 수 있어서 정말 좋아요..