자기전 1시간동안 침대 옆에서 맨발 맨손으로 으쌰으쌰 하는게 전부지만 요즘은 하체운동에만 포커스 하고 있는데 꾸준히 해오던 루틴이 더이상 자극도 없고 재미가 없어져서 강도를 확! 높이고 30분으로 줄여보았는데 두시간동안 할때보다 더 효과가 있어요 !