허리에 좋은 습관

누워서 양손으로 무릎잡고
몸을 둥글게 만들어
허리부분이 땅에 닿게 한 뒤
몸을 위 아래로 왔다 갔다
공 굴리듯이 하면서
허리 척추 부분을
항상 풀어줍니다.

누워서
왼팔로 오른쪽 무릎잡고 비틀기
오른팔로 왼쪽 무릎잡고 비틀기

엎드려 전갈자세

그리고
무조건 걷습니다.

허리가 아프면
자꾸 걸음걸이가 변한다고 하더군요.

허리가 아프니
상체를 펴지 못하고
자꾸 구부러진다는 분도 있구요.

허리가 아파도
바른 자세로
걸으려고 노력합니다.

한번 구부러 지면
다시 펴기 어렵다고 하고

나이들어
걸음걸이 이상하게 변하면
보기 흉할거 같아서요.

허리에 좋은 습관