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친구끼리도 말 못하는 이야기

건강/뷰티

<일어나, 일어나 운동>

1. 양발을 번갈아 뒤쪽 중앙을 찍으면서 팔은 몸쪽으로 굽힌다.

2. 양발을 번갈아 뒤쪽 중앙을 찍으면서 팔을 아래쪽으로 쭉쭉 뻗는다.

<앗 모기다 운동>

무릎을 90도 각도로 올리면서 다른 쪽 팔꿈치를 내려 무릎과 맞댄다.

▶가벼운 점프와 함께하면 살이 더 잘 탄다.

▶모기 잡듯이 팔을 크게 휘젓는 게 포인트

<할 수 있어 운동>

팔을 머리 위로 쭉쭉 뻗으면서 양발을 번갈아 반보 뒤로 뻗는다.

<꽃보다 예뻐 운동>

손으로 꽃받침을 하면서 다리는 번갈아 힘차게 뒤로 접어준다.

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