저는 누워서 손과 다리를 올려서 털어주기는합니다 허리운동도.... 항상 저녁을 먹고나서하는 운동이라 TV 보면서 TV채널을도리다보면요가하는 프로그램도 있어요 TV 보면서 따라해요행복한하루 되세요