~우선,아래 글에서 말하는 ,페니스를 잘 잡는,잘 무는 보지는

많고 많은 명기 중의 한 예에 불과함을 알자.

나는 명기를 '오르가즘을 잘 느끼는 보지'라 정의하고 있고,

'여성의 성감대를 잘 찾아 잘 자극하는 자지'라 명명하고 있는데,

이 또한 나만의 경우이며,사람마다 자신이 명기라 느끼는 기준이 다를 것이니 ...

사실 강직도가 떨어지는 남자에게 지나치게 잘 잡으려는 몸부림이

삽입 섹스에 방해가 될 수도 있는 것처럼...

저마다 자신에 맞고 상대에 맞는 특기를 개발하여 즐기길...

케겔운동은

정말 많은 곳에서 성감 개발법으로,건강 유지법으로 권장되고 있는,

겉으로 드러나지도 않아서 어디서나 할 수 있고,

따로 비용이 들거나 따로 시간을 내지 않아도 되는 ,

하지만 효과는 뛰어난 운동법이다.

단전호흡이나 명상,요가 등에 대해서 전혀 아는 바가 없지만,

그것들에서도 얼마간은 적용하고 있지 않을까 싶다.

남성들에겐 발기부전 예방을 ,여성들에겐 요실금 예방과 성감 촉진 등의

눈에 띄는 효과를 주는 것으로 알려져 있고,

눈에 띄지는 않지만 육체적,정신적으로 다양한 효과를 주는

좋은 운동법으로 알고 있으니 ...

섹스를 함에 있어서 일방적인 노력은

오히려 불화를 불러올 수 있다는 사실을 강조하며,

아래의 훈련법을 남녀 모두 잘 익혀서 일상화 하길 바란다

--미개인--

섹스 센타를 일깨워 내는 호흡법 1 ㅡ 일명 "명기 훈련법"

http://cafe.daum.net/lovetantra2006/BNeQ/3

이 글은 제가 유능한 성 전문가 선생님의 까페에 올렸던 글인데..

지금 글을 쓰기가 여의치 않아서 복사해 왔습니다. 활용들 하세요.

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명기 훈련은..

흔히 여성이 남성과의 삽입 운동 시  남자의 성기를 잡았다 놓았다

자유자재로 테크닉을 구사하여,

남성에게 커다란 성적 쾌감을 선사해 주는 것을 의미합니다.

요즘은 여성들도 자신의 성적 쾌감과 오르가즘...

즉,성적인 즐거움을 누릴 권리를 깨달아 가면서, 

단순히 남자에게 성적 즐거움 만을 주는 것이 아닌..

여성 자신도 즐거운 섹스를 하기 위한 것으로서

명기 훈련에 대한 인식이 서서히 전환되고 있습니다.

제가 여러분과 함께 하는 명기 훈련은..

단순히 성적 즐거움 만을 위한 것은 아닙니다.

명기 훈련에 들어 가는 과정에서

자신에게 집중한다는 것이 어떤 의미인지 깨달아 가면서..

그동안 잊고 있었던 성 에너지를 깨워내어

그 에너지의 힘으로 자신의 영혼을 만나는 작업들이 함께 일어날 것입니다.

성 에너지의 힘과 함께 자신을 정화 시켜내는 것은..

다른 어떤 수행이나 수련법보다 재미있고 황홀합니다.

섹스의 황홀함을 얻기 위해서 시작하셔도 좋습니다.

그러나 어느 정도의 수준이 되면..

대부분의 많은 여성들이 자신의 무의식에 쌓아두었던 문제들을 만나게 되고..

에너지의 수준에 따라 그 문제들을 각기 본인의 색깔에 맞게 풀어 내게 됩니다.  

지금..

당신이 자신의 섹스 트러블을 극복하는 것이 시급하다고 생각한다면..

그곳에서 시작하십시요.

지금..

당신이 자신의 성적 즐거움을 누리는 것이 더 좋다고 생각하시면 그렇게 하세요.

바로 당신이 지금 서 있는 그 자리에서 시작하시면 됩니다.

더 깊이..더 깊이

내면 속으로 깊이 들어가는 것은 그 다음에 해도 됩니다.

아니 원하지 않는다면 그렇게 하지 않아도 됩니다.

단지 저는...

이 길은 성적 즐거움을 통하여 연인과의 관계를 더욱더 긴밀하게 연결시켜 주며,

삶을 아름다운 축제로 만들어 줄 수 있다는 것..

그 너머의 것을 말씀드리는 것입니다.

자~이제 그 여행을 떠나 보도록 할까요?

훈련이라는 것은...아시다시피 일정 정도의 기간과 노력이 함께 들어가야만

그 효과가 발휘됩니다.

단순히 몇 번 해 보고서 안 된다고 포기하시는 분들은

조금 더 시간을 가지고 느긋한 마음으로 훈련에 임할 것을 권해 드립니다.

최소한 그 효과는 빠른 분들은 3개월 정도...

느린 분들은 6개월에서 1년 정도 천차만별로 나타납니다.

그러나 저를 신뢰하고 꾸준히 수련하신다면..

특이한 경우를 제외하고는

6개월 정도면 훈련의 효과가 나타나는 첫 신호를 몸으로부터 받게 될 것입니다.

첫 번째 가장 기본적인 훈련은 pc근육을 수축 이완하는 훈련입니다.

pc근육은 성적 쾌감을 전신으로 퍼지게 도와주는 힘을 가지고 있으며,

성 에너지가 충만할 때 전신의 에너지 회로를 돌 수 있도록

기본적인 펌프 역할을 하는 근육군입니다.

pc근육이 강하게 단련될 수록 오르가즘 에너지를 내부에 잘 간직할 수 있으며,

여성들은 성적 쾌감을 잃어버리지 않고 간직할 수 있게 됩니다.

pc근육을 훈련하는 데 있어 가장 중요한 것은 pc근육을 찾아 내는 것입니다.

먼저 소변을 눌 때 끊어서 보세요. 

소변을 참을 때 사용하는 근육이 바로 pc근입니다.

처음에는 느낌이 없을 수도 있으나,

되풀이해서 예민하게 근육의 감각을 느끼려고 집중하다 보면

근육의 움직임을 찾을 수 있습니다.

소변을 눌 때 마다 몇 번씩 끊으면서 정확한 pc근을 찾으신 후에는

하루에 3회씩 1회 때마다 50번씩 훈련을 합니다.

모든 숨을 코로 내쉬고 코로 마십니다.

호흡은 아랫배 호흡으로 합니다. 

배꼽 아랫쪽으로만 호흡한다고 생각하고 합니다.

훈련 시 질의 움직임에 집중합니다.

훈련 코스 1 -- 왕초보님들은

시작하기 전에 잠시 몸과 마음을 이완 시킬 수 있도록

편하고 자연스러운 호흡을 몇 회 합니다.

육체적인 긴장이 사라지고 편안해진 느낌이 오면 시작합니다.

1. 5초 동안 숨을 내쉬면서 pc근육을 조인다

2. 5초 동안 숨을 마시면서 pc근육을 풀어준다

훈련 코스 2 --

1. 5초 간 숨을 마시면서 pc근육을 조인다

2. 5초 간 숨을 내쉬면서 pc근육을 풀어준다

훈련코스 3 --

1. 5초 간 숨을 마시면서 pc근육을 조인다.

2. 5초~10초간 pc근육을 조인채 숨을 머금고 있는다

3. 5초 간 숨을 내쉬면서 pc근육을 풀어준다

이 훈련 코스는 각자 자신의 상태에 맞게 찾아서 하시면 됩니다.

단, 호흡을 머금고 있는 부분에서는 10초 이상을 넘기지 마시기 바랍니다.

혼자서 수련하시는 분들은

호흡 시 나타나는 반응들을 체크해줄 분이 있어야 한다는 것을 명심하세요.

그러나 이 정도의 호흡은 크게 무리가 없는 것이니 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

* 이 글은 아름다운 성과 사랑의 명상 - 샥띠의 러브요가에서 제공되며,

링크를 포함할 경우에만 인용및 전재를 허용합니다.