요즘 연예계에서도 남자, 여자 할 것 없이 다들 다이어트를 하고 있는 추세죠~~
소녀시대도 다이어트를 통해 완벽한 몸매를 갖게 되었고!
한참 이슈가 되었던 전혜빈! 그리고 요즘 남자 연예인 중에서 정용화를 빠트릴 수 없는데요!
데뷔에 맞춰 무려 8kg이나 감량한 정용화!
흑용이라 불리기도 하는데 날렵해진 턱선이 예술입니다~!
다이어트에 전념하는 연예인들 과연 어떻게 다이어트 하는지 알아봤어요~!^^
 

정용화

 

 

  

정용화는 첫 번째 정규앨범을 발매하며 기자간담회에서
새로 시작한다는 마음을 가지고 다이어트를 시작했다고 했죠!
그리고 8kg 정도를 뺀 것 같다고!
밥 양은 1/4로 줄이고, 닭가슴살과 바나나 등을 주로 먹었다고 합니다.
그리고 밤에는 런닝머신도 뛰고 운동도 했다고 했는데요~
살이 빠지기 전에도 멋있었는데 살을 빼고 난 후에는 더 빛이나네요..!

 

 

이영아

 

 

 

이영아는 데뷔 전 고등학교 때 무려 78kg이나 나갔던 배우죠!
하지만 연예계에 데뷔하기 전부터 차근차근 다이어트를 시작해
지금은 무려 31kg이나 감량했다고 합니다!
이영아는 하루에 무조건 2시간씩 걷고 저녁 식사는 아무것도 먹지 않았다고 하네요.
그런데 아무것도 먹지 않은 탓에 요요현상이 나타나서 그 후에는 식사는 무조건 챙겨먹지만
양을 1/3으로 줄이고 탄수화물의 섭취를 줄였다고 합니다~!

 

 

 

전혜빈

 

 

전혜빈은 매일 2~3시간씩 웨이트 트레이닝을 하고 고구마와 닭가슴살, 현미밥,
황다랑어, 야채만 먹었다고 합니다~
꾸준한 다이어트로 완벽한 쇄골과 V라인의 턱선을 자랑했죠~!
트위터에 다이어트 근황을 올리면서 최근에는 속옷을 입고 찍은 사진을 올려 화제도 되었어요~
 
 
 
다이어트를 할 때 식단만큼 중요한 것은 바로 운동법이에요~!
직장 때문에 시간이 안되서 헬스장에서 운동을 못한다면 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동이 좋겠죠?

 

 

 

 

줄넘기는 가장 많이 하는 다이어트 운동법이에요~
하루에 30분정도씩 꾸준히 줄넘기를 하면 다이어트 효과를 얻을 수 있고 몸매도 유지하기 좋죠!
단, 여자분이라면 줄넘기 후 다리를 주물러 주어 뭉치는 근육을 풀어주는것이 좋겠죠?
 
줄넘기운동을 할 때는 공복에 하는 것이 좋다고 해요.
그리고 시선은 앞을 보고 몸을 바로 펴서 팔목으로만 돌리는 것이 좋다고 합니다~
줄넘기를 하면 체지방이 줄어드는 효과가 있고 면역력과 기초대사량이 증가한다고 하니
집에서도 간편하게 운동해보세요~!

 

 

 

 

여기서 보너스! 다이어트를 할 때 식단, 운동 만큼이나 중요한게
바로 스트레스를 받지 않는 것이에요.
 
아마 음주를 즐기는 사람이라면 다이어트를 할 때 음주를 하지 못하기 때문에
이로 인해 스트레스를 받을 수 있는데요.
(또한, 직장인들 퇴근 후 원치 않는 다양한 술자리들..ㅠ)
이럴 때 무조건 참는다거나 억지로 마시거나 하면
스트레스상승으로 인해 다이어트에 적이 됩니다! 

 

 

 

그래서 이왕 마셔야 한다면 칼로리가 적은 맥주 카스라이트로 다이어트기간 동안의
스트레스를 날려주는 것도 좋은 방법인 것 같아요!
카스라이트는 33%의 칼로리를 낮춰 칼로리 부담이 없기 때문에 살이 찔것이라는 부담이 적거든요~
꼭 마셔야 하거나 술 한잔 생각나는 순간!! 다이어트 때문에 스트레스만 받지 말고
그냥 ~ 시원한 맥주 한잔 마시는게 오히려 다이어트에 약이 되지 않을까요??

그럼, 모두들 다이어트 열심히 하셔서! 몸짱 되시길 바래요!!
올해 여름은 꼭!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ