허리가 안 좋으시군요..

우리나라 주부님들은 이리보나 저리보나 많이 안타깝습니다.

아이들 낳아 키우고.. 가족들 뒷바라지에..

몸도 힘들고 요즘처럼 어려울 때 마음도 편하지 못하고.. 

그러나 이런 때(세상이 복잡하고 경제도 어렵고..)일수록 가장 중요한 것이

오히려 건강이라고 말하는 사람들이 많습니다..

 

아래 108646번에 얼마 전에 올려 놓은 글이 있습니다. 시간이 허락되시면

한 번 읽어보시기를 권하구요..

 

님의 허리통증의 경우 원인은 잘 모르겠습니다만, 보통 허리통증을 운동으로 고쳐보려

하는 분들이 많습니다. 그러나 저는 운동 보다는 오히려 치료(물리치료 등)를 받으시기를

권합니다. 물론 요가도 좋겠지요.. 가만히 생각해 보세요. 물리치료나 요가는 몸과 허리의

움직임 등에서 유사한 것이 많습니다. 오히려 헬스 같은 운동은 역효과가 날 수 있습니다.

 

그러나 함께 운동하는 아주머니들 중의 허리 아픈 분들에게 저는 일명 거꾸리를 권합니

다. 어떤 건지 아시겠어요.? 발목 부분을 고정시키고 기대어 서서 몸을 뒤로 젓히면

거꾸로 물구나무 서는 것처럼 되는 기구 있잖아요.. 그 기구가 허리에 도움이 되는 경우를

보아 왔습니다. 사실 허리에는 철봉이 최고라고 합니다. 철봉에 매달려서 무리하지 않게

허리를 좌우로 살살 돌려보는 것, 아니면 철봉에 매달려 있는 것 자체만으로도 허리에

운동이 가해지게 됩니다. 절대 무리하지는 마시구요..

 

그리고 특히 허리의 경우는 운동이나 치료도 중요하지만, 사실은 평소의 자세(앉은 자세,

누운 자세, 설겆이 자세, 청소 자세 등)가 무척 중요하다는 것을 명심하시기 바랍니다.

치료든 운동이든 그것은 평소의 올바른 자세로 생활함을 전제로 가해지는 효과들임을

기억하시기 바랍니다.

 

운동은 자칫 잘못하면 노동이 되기 마련입니다. 일단 아픈 곳이 있으면 한 번에 튼튼하게

하려 하지 마시고 일단 치료개념의 운동 과정을 거친 다음 더욱 튼튼히 하는 방법으로

하심이 좋을 것 같습니다.

 

하나 뿐인 우리의 몸..

더욱 사랑하고 아끼시기 바랍니다..