목욕탕 다이어트

하루일과를 마치고 집으로 돌아와 아무에게도 방해 받지 않는 시간이 사실 드뭅니다. 하지만 여유 있는 시간을 하나 꼽으라면 바로 목욕을 하는 시간이 아닐까 싶습니다.

피곤한 하루일과를 마치고 기분좋게 목욕을 하다가도 나의 아름다움을 위해 목욕을 하는 동안에도 다이어트를 할 수 있는 간단한 스트레칭과 운동법을 말씀드리겠습니다.

몸 관찰하기 자신의 몸을 제대로 알아야 올바른 다이어트를 할 수 있습니다. 자신의 벗은 몸을 충분히 관찰하십시오. 몸무게는 물론, 뱃살의 형태나 허벅지 굵기, 가슴이 처짐 정도를 눈여겨보십시오.

때밀기 마사지 너무 세지 않게 온몸을 골고루 문질러주면 몸의 순환이 촉진됩니다.

샤워 마사지 세게 튼 물로 엉덩이, 아랫배 등 살이 집중적으로 모여 있는 부위를 마사지 합니다.

머리를 감으면서 하는 옆구리 운동 상체를 옆으로 기울여 15초간 있다가 천천히 돌아옵니다. 반대쪽으로도 같은 동작을 반복합니다. 몸이 앞으로 숙여지지 않게 조심합니다.

욕조물을 이용한 팔 운동 세수대야나 바가지를 이용해 욕조물을 푸게 되면 팔의 앞쪽 근육을 쓰게 되고, 물을 머리 위에 끼얹으면 팔의 뒤쪽 근육을 쓰게 됩니다. 반드시 양손을 사용하는 것이 바람직합니다.

가슴근육을 풀어주는 바스트업 스트레칭 욕조안에서 양팔을 뒤로 보내 깍지를 낍니다. 견갑골을 중앙으로 끌어당기듯 팔을 뒤로 당겨줍니다. 이때 앞가슴은 충분히 펴고 턱은 당겨줍니다.

욕조 속 자전거운동 허리, 배, 넓적다리 운동. 등을 욕조에 붙이고 양팔을 욕조에 고정시킨 채 좌우 교대로 자전거 운동을 합니다. 천천히 30초, 빠르게 30초, 휴식 30초 사이클로 반복합니다.

하루일과를 마치고 피곤한 시간, 그리고 나만의 시간인 목욕을 하는 시간에 까지 운동을 해야 하는가라는 생각이 들 수도 있습니다. 하지만 보통의 노력으로는 예쁜 몸을 가질 수 없고, 긴장을 늦추지 않아야 하루라도 빨리 자신이 원하는 몸매를 가질 수 있게 됩니다. 지금 자신이 꿈꾸는 몸매를 상상해보세요. 그럼 다시 마음을 다잡을 수 있을 겁니다. 화이팅!!