{피로회복에 좋은 음식}이젠 피로와 안녕!!!

 

 

 

봄이 되면서 피로를 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요

학생은 공부하랴, 직장인은 일하랴,

주부들은 집안일 하랴, 남녀노소 막론하고

대부분 피로에 시달리고 있는데요

피로라는게 잠을 많이 잔다고 풀리는건 아닌거 같더라구요

스트레스, 정신상태, 숙면 등등 피로가 쌓이는 원인과 해결책은

다양한데요

 

그래서 피로회복에 좋은 음식 식습관 정보에 관해서 모아봤습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식-브로콜리

 

 

 

브로콜리는 마늘과 함께 볶아 먹으면 피로한 몸에

활력을 불어 넣을 수 있는 좋은 음식입니다,

알리신이라는 물질이 있는데 이것은 몸속의 세균과 바이러스를 퇴치하고

철과 비타민B의 흡수력을 높여줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식-토마토

 

 

피로회복을 위해서는 비타민과 구연산이 많이 함유된

음식을 드시는것이 좋은데요.

그중에 하나가 바로 토마토입니다.

토마토는 다양한 비타민 성분들이 가득 함유되여 있어

피로회복에 좋은 음식입니다.

특히 큰 토마토보다는 방울토마토에 함축적으로 담겨있기 때문에

피곤할때는 간식으로 방울토마토를 조금씩 먹는것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식-꿀

 

 

술 먹은 다음날이나 피곤할 때 꿀물을 마시면 좀 편해지는데요.

꿀에 함유되어 있는 당분은 이미 분해가 완료된 상태로 체내에

곧바로 흡수가 되기 때문에  에너지원으로 사용되어 피로회복에 좋습니다.

아침 , 저녁으로 그냥 물 대신 꿀물을 마시는 것도 피로회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식-홍삼즙

 

 

 

홍삼즙 효능중 제일 잘 알려져 있는것이 바로 피로회복 및 노화방지인데요

홍삼의 주성분인 사포닌이 혈관비누 역할을 하는데요.

홍삼은 진세노사이드로 불리는 Rb1, Rb, Rg1, Rh1  등 여러종류의 사포닌과

다당체, 폴리아세틸렌,아미노당 등을 함유하고 있으며 ,

각 성분들이 생체에 유용하게 작용하며

세계 각국에서 인삼류의 지표물질로 활용되고있습니다. 

이는 면역력을 증강시켜 주고 피로회복이나 혈액순환 개선에

도움이 된다는 것입니다

 

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피로회복에 좋은 음식-매실

 

 

 

매실은 간의 해독작용을 향상시켜 피로회복에 좋은 음식입니다

매실을 지속적으로 복용하시면 만성피로회복에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식-마늘

 

 

 세계 10대건강식품인 만큼 마늘은 어느 곳에서 빠지지 않군요

마늘의 풍부한 게르마늄이 비타민B1의 흡수를 도우며 

비타민B1은 체내에저장되여

몸이 지치거나 피로할 때 정상으로 회복시키는 기능을 합니다.

또한 마늘에는 비타민B1도 다량 함유되여 있어

스트레스해소, 불면증감소, 감기, 고혈압, 노화방지에 좋으니

많이 먹어야 겠죠  ~~

생마늘로 먹기 힘드시다면 마늘즙으로 드셔보세요.

 

 

 

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지금까지 피로회복에 좋은 음식 모음이었습니다.

제 글로 인해 지금 피로로 고통받고 있는 분들에게 자그만한 도움이

되기를 바라면서 ~~