면역력을 높이는 10가지 방법

 

- 과로하지 않는다.

 

- 너무 오래 걱정하거나 고민하지 않는다.

 

- 마음을 느긋하게 갖고 화를 내지 않는다.

 

- 몸을 자주 움직여 근육을 사용한다.

 

- 영양을 고루 섭취하는 식사를 한다.

 

- 될 수 있는 대로 적정 수면시간을 지킨다.

 

- 주변 사람들과 원만하게 지낸다.

 

- 내가 좋아하는 취미생활을 즐긴다.

 

- 소리 내어 크게 자주 웃는다.

 

- 자연을 가까이하며 오감을 자극한다.

 

 

면역력을 높이는 6가지 식습관

 

- 식초, 매실 등 신맛으로 배설, 해독에 활용

 

- 몸이 원하는 만큼 적당량의 수분을 섭취

 

- 음식을 잘 씹어서 천천히 먹는다.

 

- 현미, 깨 등 가공 안된 '전체 식품' 즐긴다.

 

- 식이섬유 많은 채소, 해조류를 충분휘 섭취한다.

 

- 청국장, 요구르트 등 발효 식품을 먹는다.