평소 장이 좋지 않아 소화불량에 시달리고 있었습니다.
소화도 잘되지 않고 화장실에 한번 가면 30분은 기본이었죠.
이대로는 안되겠다 싶어서 유산균이 풍부한 음식들을 찾아 먹고 있는데요.
역시 유산균이 장운동에는 딱인 듯 해요.
오늘은 유산균 효능을 볼 수 있는 음식들을 알아볼까 합니다.

한국인이라면 누구나 좋아하는 김치
김치는 발효과정에서 건강한 유산균이 풍부하게 생성된다고 합니다.
건강한 유산균은 면역력 강화에도 큰 도움을 준다고 하는데요.
지난 사스가 유행할 때 김치가 사스를 예방해준다고 해외에서도 큰 관심을 보였죠.
김치를 반찬으로 꾸준히 먹는 것도 장운동에 큰 도움이 됩니다.

유산균하면 가장 먼저 떠오르는 것이 요거트입니다.
불가리아에서 시작된 요거트는 풍부한 유산균을 갖고 있고
이 유산균들은 장 운동에 큰 도움이 된다고 합니다.
그만큼 관련 제품도 많이있죠.
하지만 시중에 판매되는 제품들은 당이 너무 많이 들어있으니 저는 플레인 요거트를 추천합니다.

한국엔 김치, 불가리아에는 요거트가 있다면
일본에는 낫토가 있습니다.
콩을 발효해서 밥과 함께 먹는 낫토는 먹기 전 열심히 저어줄수록
유산균이 풍부해진다고 하니 정말 신기하지 않나요?
한국의 된장만큼이나 풍부한 유산균을 가지고 있다고 합니다.

홍삼은 유산균 관련 제품과 먹으면 효과와 효능이 더 증진된다고 하는데요.
그만큼 유산균과 잘어울리는 건강식품입니다.
유산균으로는 누릴 수 없는 피로회복, 기억력향상, 혈행 개선 등의 효과를 볼 수 있으니
유산균과 같이 먹으면 균형 있는 영양을 섭취할 수 있겠네요.

또한 홍삼은 치매, 뇌졸증, 동맥경화, 당뇨병, 심근경색 등을 예방하는데
굉장히 효능이 다양한 건강식품이라서 더 사랑 받고 있답니다.

여러분도 유산균 관련 음식들을 잘 챙겨먹고
건강한 장 한번 만들어보자구요!