이제 곧 열대야가 시작 될 것만 같은 날씨가 계속되고 있어요

너무 더운 날씨 때문에 잠을 못 잘 생각을 하니 벌써부터 짜증이 밀려오지 않나요??

이번 여름엔 열대야 극복법으로 꿀잠을 자보자구요!

첫 번째 방법. 더운 날씨 때문에 계속 찬 음식만 찾게 되지만

찬 음식만 먹게되면 오히려 숙면에 방해가 될 수 있습니다

또한 샤워도 찬물보단 미지근한 물로 해 주는 것이 좋습니다

찬물로 샤워 시 나중엔 오히려 더 더위를 느끼게 되요

두 번째 방법. 폭염으로 인하여 엄청난 피로감을 가지고 있죠?

이럴 땐 피로회복에 좋은 음식인 홍삼이나 포도, 토마토, 꿀 등을

자주 먹어주는 것이 좋답니다

세 번째 방법. 취침직전에는 수박이나 물을 많이 먹지 않고,

배가 고파 잠이 오지 않을 시엔 오히려 따뜻한 우유한잔이 포만감도 주면서

잠을 편한하게 잘 수 있도록 도와준다고 해요

네 번째 방법. 전날 열대야로 잠을 설쳤다고 해도 낮잠을 많이

자면 저녁에 잠을 잘 수 없답니다! 너무 피곤하면 30분 내외로만

취침을 해야 좋다고 해요