알뜰한 주부들은 돈 안들이고 날씬하고 싶어합니다. 그쵸? 님도 그러신가봐요.... 돈안들이는 운동은 좀 부지런해지셔야죠.. 새벽에 걷기1시간이나 아침에 일어나는게 부담스러우시면 잠자기전1시간정도 집주위를 빨리걷기를 해보세요... 헬스장에 가서도 젤 인기있는것이 런닝머신입니다. 그걸 돈안들이고 하는거죠... 워크맨에 좋아하는 노래테잎넣고 한면당30분이니까 양면들으시면서 신나게 걸어보세요...그럼 한시간 금방갑니다. 그리고 제가 유산소운동채널을 알려드렸는데요 녹화하셨다가 20분 운동해보세요...재미있는 프로거든요...의료+건강26채널 오후1시입니다. 리믹스유산소운동.. 그리고요...식욕억제는요 운동에 재미를 붙이시면 운동한게 아까워서라도 먹는게 좀 줄어들거예요...그리고 녹차를 많이 드세요...그게 지방분해도 시키지만 배고플때 뭔가 먹고싶을때 녹차를 드시면 입맛이 좀 없으실거예요...떫은 성분이 그런 역할을 하죠...그리고 식사후 바로 양치를 하시구요.. 억지로 이건 먹지말아야해라고 생각하면 더 먹고싶은게 사람이죠... 먹고 싶은 거 있으면 살찐다 생각하지 마시고 밥드실때 드세요...일정한 시간에 식사할때 먹고싶은거 드시고 4~5시간 간격으로 드시고 그외에는 물이나 녹차,홍차등을 드세요.. 식사할때 먹고싶은걸 드시지 않고 드문드문 먹을걸 달고 있으면 계속 소화효소가 몸에서 나오니까 다이어트가 되지 않죠...다이어트운동 효과도 공복때 가장 크거든요...먹고난후에 하는 운동은 먹은걸 소화시킨후부터 지방이 분해된다고 합니다. 공복때 운동을 하면 몸에열이난다싶을때부터 지방이 분해된다고 하거든요... 이상 말이 길었는데요 요점을 말하면 1. 돈안드는 운동 : tv나 케이블의 방송을 이용하고, 빨리걷기운동을 한다. 2. 식욕억제 : 물이나 녹차를 많이 마시고 식사후 바로 양치를 한다. 먹고싶은것은 식사때 먹도록 한다. 식사는 반드시 4~5시간 간격으로 일정한 시간에 하세요...