제친구중에 3개월을 다이어트지옥훈련이라는 프로그램에 참가했었는데요.. 운동하기전후 2시간동안은 물이외는 아무것도 먹지말라고 했답니다. 그래서 8시에 밥먹고 10시에 헬스장가서 12시까지 2시간을 죽도록 운동하고 2시정도에 점심을 먹었대요... 다이어트땜에 운동하시는건요 지방분해를 해야하는데 음식을 먹게되면 음식먹은걸 소화분해먼저한다음에 지방을 분해하게 되니까 더 많은 시간 운동을 해야겠죠.. 그리고 운동후에는 몸이 그만큼 혈액순환이 잘 되어있는상태이고 몸이 힘든만큼 뭔가로 채우려고 하거든요..그때 음식을 먹으면 에너지를 다 채우겠죠...운동한 효과가 줄어들죠... 님같이 출근을 하시는 경우에는 제가 출근할때 직장까지 걷는 방법을 썼는데 그 방법이 가장좋은것 같아요.. 일부러 운동할 시간을 낼 필요도 없고 반드시 꾸준하게 하게 되니까요... 음악을 들으면서 직장까지 신나게 걸어가는겁니다. 전 그렇게 아침저녁으로 두시간을 걸었습니다. 시간땜에 그게 안되면 새벽에 조금 더 일찍 운동을 하셔서 운동이 끝난후 30분이후에 밥을 드시도록 하세요... 정확한 시간을 몰라서 말씀드릴수가 없는데요 출근시간이 9시까지이면 6시 30분전까지는 1시간의 운동을 끝내고 아침준비며 출근준비 등등 한 다음 밥을 먹으면 되지 않을까요? 저의 경우에는 7시에 밥을 먹고 7시50분쯤 아이를 유치원에 보낸후 그때부터 직장까지 1시간을 걸어갔거든요... 몇년전의 일입니다만... 시간 분배를 잘 해보세요... 홧팅