며칠전 어느 분이 다이어트를 하시는데 아침.저녁을 미숫가루나 생식으로 드신다고 하셨는데 변비가 생겨서 생식에 올리고당을 넣으신다고 하셨는데 올리고당이 무엇인지,또한 당분이 설탕에 비해 어느정도인지궁금해요