제가 시도한 요구르트 다이어트 요령입니다.
참조하시길....

◆요구르트 다이어트 요령

①잠자리에서 일어나자마자 물 두잔(400㎖)을 마신다.

②아침:식사 대신 요구르트에 효모분말 3~5g을 섞어 먹는다.

③점심: 적당히 밥을 먹되 반공기 정도로 줄인다.

④저녁:야채 주스(200㎖)와  요구르트에 효모분말3~5g을 섞어 먹는다.

⑤취침전:물 200~400㎖ 정도를 마신다.

◆요구르트 다이어트의 장점=쉽게 할수 있다. 오래할 수 있다. 변비가 안생긴다

◆요구르트 다이어트의 문제점=영양 부족 및 불균형이 생길 수 있음
그래서 영양의 보고인 효모분말을 첨가해서 먹는 것이 좋음. 효소음료를 사용해도 되나 음료를 섞으면 요구르트가 물 같이 되어 먹기 힘들다. 따라서 효모분말이 더 좋았음(요구르트 다이어트 메이트는  이스트하우스 에 가면 구할 수 있음)

일본에서는 요구르트에 효모가루를 넣어 먹는 이 요구르트 다이어트법이 히트쳤고 지금도 유행하고 있답니다.

◆요구르트 다이어트 시 주의점 -아침에 일어나면 즉시 냉수 2잔(400㎖)을 마시는 것을 시작으로 하루에 2ℓ 이상의 물을 마셔준다. 냉수는 배변을 촉진하고 위산을 희석시켜 요구르트의 효과가 저해되는 것을 방지해준다.

-요구르트는 생산된 날로부터 3일째에 먹는 것이 유산균이 제일 많이 들어 있어 가장 효과적이다. 만들어 먹는 플레인 요구르트가 제일 좋으나 그냥 사서 먹어도
된다.

-감자와 콩, 두부, 버섯, 해조류 등을 많이 이용하고 고기 튀김류 설탕 등은 피한다.

-다이어트 중에는 탈수증이 일어나기 쉽기 때문에 반드시 물을 충분히 마셔 수분을 보충해야 한다. 하루에 요구르트나 주스 외에 적어도 물을 2ℓ 이상 마셔야 하며, 감잎차나 쑥차, 율무차 등을 마셔도 좋다.

-말그대로 요구르트만 먹는 방법으로, 잡지책 같은 곳에서 많이 소개하고 있는데 하루에 요구르트를 5, 6개만 먹으면 2주일 동안 3~6㎏은 확실하게 감량할 수 있다고 한다. 그러나 하루에 요구르트 5,6개만 먹으면 열량이 약 600k㎈ 정도로 무리가 따른다. 따라서 다이어트 방법을 오래 지속한다면 건강을 해칠 수 있으므로 1주일을 넘기면 안 된다.