설탕 밀가루  하얀쌀밥등 삼백은  아무래도 맛있고 유혹에 넘어가게되어서 나도모르게  다이어트를 잊어버리고 먹게되는  경우도 있죠  지금 저는 소식으로 감량을 10kg이나 감량했어요  배가 부를때까지 먹지 않고 조금씩 먹다보니 자연적으로  살이 빠지더라고요  지금도 소식은 게속 하고있어요 밥은 잡곡으로 작은 접시에 밥을 덜어서 먹고있어요  항상 이렇게 먹다보니 자연스레 조금만 많이 먹으면 몸에 이상하게 무리가 오드라고요 그래서 소식은 무조건 지키고있어요^^