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작성자 : 돼지 |
작성일 : 2025-09-08 | 조회수 : 129
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작성자 : 도로롱 |
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작성자 : cnftjr |
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작성자 : 아즈메 |
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작성자 : 어붕 |
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작성자 : astre |
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작성자 : -라임향기 |
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작성자 : 소네연 |
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작성자 : 티라미슝 |
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작성자 : 혼자노는늑대 |
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작성자 : 더인포 |
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작성자 : 가로등 |
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작성자 : 가으리 |
작성일 : 2025-09-08 | 조회수 : 193
레시피로 알아보는 음식 효능 1.달래된장무침｜간 해독과 피로 회복에 좋은 봄철 밑반찬🍽 레시피1. 달래는 깨끗이 씻어 흙을 제거하고 먹기 좋게 자릅니다.2. 된장 1T, 고추장 0.5T, 식초 1T, 다진 마늘 0.5T, 참기름, 깨소금을 넣어 양념장을 만듭니다.3. 달래와 양념을 가볍게 무쳐 완성!💚 효능달래는 간 기능 개선, 해독 작용에 탁월해 봄철 피로 회복에 좋아요.또한 알리신 성분이 풍부해 면역력 강화에도 도움을 줍니다.2. 양배추찜｜속 편한 하루를 위한 위 보호 레시피🍽 레시피1. 양배추를 찜기에 넣고 10~15분간 쪄줍니다.2. 쌈장 또는 들기름 간장과 함께 먹으면 간단 완성!💚 효능양배추는 위염, 위궤양, 소화 장애에 좋고, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움을 줘요.끓이지 않고 찌는 방식은 비타민 U 손실을 줄이는 포인트!3. 새싹보리 스무디｜다이어트와 디톡스를 동시에🍽 레시피1. 바나나 1개, 두유 200ml, 새싹보리 분말 1스푼을 믹서기에 넣고 갈아줍니다.2. 원한다면 견과류나 꿀을 추가해도 좋아요.💚 효능새싹보리는 체지방 감소, 간 해독, 피로 회복에 탁월한 슈퍼푸드예요.특히 클로로필, 폴리코사놀 성분이 풍부해 요즘 뜨는 건강 식품이랍니다.비타민 및 보충제 구매4. 들기름 막국수｜혈관 건강을 지키는 한 그릇🍽 레시피1. 막국수를 삶아 찬물에 헹군 후 물기를 빼줍니다.2. 간장, 들기름, 참깨, 채 썬 오이, 김가루를 넣고 비벼줍니다.💚 효능들기름에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액순환 개선, 콜레스테롤 조절에 도움을 줘요.비빔 형태라 조리도 간편하고, 입맛 없을 때도 딱입니다.5. 시금치나물｜철분 보충에 탁월한 빈혈 예방 식재료🍽 레시피1. 시금치를 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 짜줍니다.2. 간장, 마늘, 참기름, 깨소금으로 조물조물 무칩니다.💚 효능시금치는 철분, 엽산, 비타민C가 풍부해서 빈혈 예방에 효과적이에요.특히 임산부나 성장기 어린이에게 추천하고 싶어요.6. 검은콩 두유｜갱년기 건강을 위한 홈메이드 영양식🍽 레시피1. 검은콩을 하룻밤 불린 뒤 삶아서 물과 함께 갈아줍니다.2. 체에 걸러낸 후 냄비에 끓이면서 소금이나 꿀을 살짝 넣어요.💚 효능검은콩은 이소플라본이 풍부해 여성 호르몬 균형, 골다공증 예방 등에 좋아요.또한 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에도 효과적입니다.7. 생강차｜감기 예방과 몸을 따뜻하게🍽 레시피1. 생강을 얇게 썰어 물과 함께 끓입니다 (비율은 생강:물 = 1:5).2. 20분 이상 약불로 끓이고, 꿀이나 유자청을 넣어 마십니다.💚 효능생강은 항균 작용, 면역력 강화에 좋아 환절기 감기 예방에 제격입니다.또한 소화기능 개선, 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있어요.8. 브로콜리볶음｜항암 채소의 대표주자🍽 레시피1. 브로콜리를 데쳐 기름 두른 팬에 마늘과 함께 볶습니다.2. 소금과 후추로 간을 하고 깨소금을 뿌려 마무리!💚 효능브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부해 항암, 해독, 면역력 강화에 탁월합니다.비타민C도 다량 함유되어 있어 피부 미용에도 좋아요.9. 청국장찌개｜장 건강의 핵심, 발효의 힘🍽 레시피1. 멸치육수에 청국장을 풀고, 두부, 대파, 마늘, 고추를 넣고 끓입니다.2. 기호에 따라 김치나 호박을 추가해도 좋아요.💚 효능청국장은 유산균이 가득한 천연 프로바이오틱스입니다.장 건강, 변비 개선, 면역력 증진에 효과적이며, 단백질도 풍부해요.비타민 및 보충제 구매10. 꿀밤조림｜기력 회복과 변비 개선에 좋은 달콤한 간식🍽 레시피1. 삶은 밤을 간장, 물엿, 꿀, 계피와 함께 졸입니다.2. 국물이 졸아들면 통깨를 뿌려 마무리!💚 효능밤은 탄수화물, 식이섬유, 비타민C가 풍부해서 기력 회복과 변비 개선에 효과적이에요.또한 혈당 지수가 낮아 당 걱정도 덜한 건강 간식입니다.
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작성자 : 진돌이 |
작성일 : 2025-09-08 | 조회수 : 236
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작성자 : 장미 |
작성일 : 2025-09-07 | 조회수 : 447
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작성자 : 도로롱 |
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작성자 : cnftjr |
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작성자 : cnftjr |
작성일 : 2025-09-07 | 조회수 : 527
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