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작성자 : 버들 |
작성일 : 2025-07-05
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작성자 : 버들 |
작성일 : 2025-07-05 | 조회수 : 1,626
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작성자 : 가으리 |
작성일 : 2025-07-05 | 조회수 : 1,612
다양한 영양 가득! 알고 먹으면 더 건강해지는 여름 대표 채소 과일, 토마토 이야기 하늘고래 ・ 2025. 6. 24. 13:28URL 복사 이웃추가 본문 기타 기능물처럼 촉촉하고 맛도 영양도가득한 여름 대표 식재료,토마토에 대해 자세히 정리 해드릴게요.수분 보충은 물론 건강까지 챙길 수 있는 과일형 채소,알고 먹으면 훨씬 더 가치 있는 식재료랍니다.토마토란?토마토는 채소 같지만 실은과일로 분류되는 식재료예요.적당히 새콤달콤하면서도식감이 부드러워 생으로도, 익혀서도다양하게 활용 가능한 식품이에요.특히 여름철 수분 보충에도탁월해서 많이 맞게 되죠.종류도 다양한데요.일반 대추형, 방울토마토, 대저토마토,흑토마토, 노란 토마토 등종류에 따라 맛과 식감도 조금씩 다릅니다.토마토의 영양정보토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 수분,그리고 각종 비타민과 미네랄로 가득해요.대표적인 영양소는 다음과 같습니다.라이코펜(Lycopene)강력한 항산화 성분으로토마토의 붉은 색을 만들어내는 성분이에요.세포 손상을 막고면역력 향상에도 도움을 줘요.비타민 C면역 기능 향상, 피부 탄력 유지에 필수적이에요.칼륨체내 나트륨 배출을 도와서혈압 조절에 좋아요.엽산특히 임산부에게 꼭 필요한 영양소로,세포 분열과 성장에 관여합니다.식이섬유장 건강과 배변 활동에 도움을 줘요.100g당 칼로리는 약 18kcal로매우 낮은 편이라다이어트 식단에도 자주 등장하죠.토마토의 효능심혈관 건강 개선라이코펜과 칼륨이 풍부해서혈관 건강을 지키는 데 좋고,콜레스테롤 수치 관리에도 도움이 됩니다.피부 미용과 노화 방지비타민 C와 라이코펜 덕분에피부 트러블을 줄이고,피부 탄력 유지에도 좋아요.햇볕에 손상된 피부를 진정시켜주는효과도 있어요.항암 효과라이코펜은 항산화력이 강해서특히 전립선암, 폐암 등의 예방에효과가 있다는 연구도 있어요.면역력 강화비타민, 미네랄이 골고루 들어 있어감기나 바이러스 틍에 대한저항력을 키워 줄 수 있어요.체중 조절과 배변 개선낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 포만감을 주고,장 운동을 촉진해 변비 개선에 도움을 줘요.[출처] 다양한 영양 가득! 알고 먹으면 더 건강해지는 여름 대표 채소 과일, 토마토 이야기|작성자 하늘고래
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작성자 : 진돌이 |
작성일 : 2025-07-05 | 조회수 : 1,807
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작성자 : 아즈메 |
작성일 : 2025-07-05 | 조회수 : 1,750
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작성자 : astre |
작성일 : 2025-07-04 | 조회수 : 1,820
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작성자 : 도로롱 |
작성일 : 2025-07-04 | 조회수 : 1,819
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작성자 : -라임향기 |
작성일 : 2025-07-04 | 조회수 : 1,896
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작성자 : MBN천기누설05 |
작성일 : 2025-07-04 | 조회수 : 1,282
여름 휴가 계획 세우고 계신가요? 이번 여름은 하나카드로 알뜰하게 준비해보세요!캐리비안베이, 오션월드, 오션플레이, 오션어드벤처 같은 인기 워터파크부터휘닉스 블루캐니언, 아산스파비스, 용평 워터파크, 하이원 워터월드까지 다양하게 할인 혜택을 받을 수 있어요.뿐만 아니라 부산아쿠아리움과 무주덕유산 리조트도 할인 대상이라 온 가족이 즐기기 딱 좋죠!게다가 마이리얼트립, 트리플, 투어비스, 한진관광 같은 여행사 할인도 있어서 국내는 물론 해외 여행도 부담 없이 다녀올 수 있답니다.올여름, 즐거운 여행 계획이라면 하나카드 꼭 챙겨서 스마트하게 할인 챙기세요!https://qpay.hanacard.co.kr/MKEVT1010M.web?EVN_SEQ=8786
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작성자 : 쭈빈 |
작성일 : 2025-07-04 | 조회수 : 1,390
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작성자 : 버들 |
작성일 : 2025-07-04
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작성자 : 도로롱 |
작성일 : 2025-07-03 | 조회수 : 1,412
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작성자 : 사랑해 |
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작성자 : 장미 |
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작성자 : -라임향기 |
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작성자 : dulce06 |
작성일 : 2025-07-03 | 조회수 : 2,463
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작성자 : 혼자노는늑대 |
작성일 : 2025-07-03 | 조회수 : 2,450
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작성자 : astre |
작성일 : 2025-07-03 | 조회수 : 2,422
